Kehren Sie jetzt mit Ihrer Aufmerksamkeit langsam zu Ihrem Atem zurück.
Atmen Sie langsam und tief in den Bauch.
Atmen Sie durch die Nase ein und aus.
Atmen Sie in Ihrem Tempo.
Bewegen Sie langsam Ihre Finger, Hände, Füße, Ihren Kopf.
Strecken und dehnen Sie sich.
Öffnen Sie die Augen und lächeln Sie.
Stehen Sie langsam auf und schütteln, wippen und bewegen Sie sich.
Machen Sie einige Übungen wie z.B. Hampelmänner oder Kniebeugen.
Klopfen Sie Ihren Körper sanft ab.
Machen Sie das so lange, bis Sie wieder eine stabile Körperwahrnehmung haben.
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